1.冬天大风里跑步，有没有较好的办法保护咽喉
2.天冷跑步的危害 天冷适合跑步吗
3.跑步后咳嗽怎么回事？跑步后咳嗽的原因分析
4.每次跑完步都会咳嗽，这是什么原因引起的？
冬天大风里跑步，有没有较好的办法保护咽喉
冬天风大天冷在室外跑步的时候，如果只用鼻子呼吸，吸进的空气肯定不够用，而如果张大嘴呼吸，吸进的冷空气，一是刺激气管和咽喉，造成身体不适，最重要的是吸进去的冷空气可能会造成腹痛。
解决的方法是，吸气时可以口、鼻并用，但是要注意，吸气时，用舌尖顶住上腭，这样，吸进的冷空气可以经过舌头的加热，避免上述情况对身体造成的不利影响。
另外，最近雾霾天气PM2.5浓度大，这样的天气还是建议不要作户外运动，雾霾天气作户外运动，对身体的坏处远大于运动对身体好处。所以还是建议不要在雾霾天气参加户外体育运动。
天冷跑步的危害 天冷适合跑步吗
5 冬天室外跑步太冷怎么克服 多穿衣物
冬天天气本身就比较寒冷，这时候进行跑步，可以多穿一些衣物，不要像夏天那样穿短袖跑步，这样是很容易导致容易感冒的。
进行热身冬天跑步之前需要进行热身，一方面可以帮助人体变暖，另一方面就是可以防止人体跑步的时候肌肉拉伤，对人体的健康造成伤害。
跑步后咳嗽怎么回事？跑步后咳嗽的原因分析
不知道最近雾霾比较严重，还是自身身体出了问题，这两天晚上吃完饭之后慢跑之后，总是咳嗽个不停，而且嗓子非常难受，又干又痒，为什么跑步后会出现咳嗽症状呢？这是什么原因引起的呢？下面我们一起来看看分析一下跑步后咳嗽的原因。
1、冷空气的刺激
天气较冷的情况下，跑步时空气中的冷空气进入肺部会刺激呼吸系统，对呼吸道有较大的刺激，跑步后喉咙会痛，并且有咳嗽的情况。
2、张嘴呼吸引起
在跑步中，由于鼻子呼吸已经不能满足身体对于氧气的需求，于是就张大嘴来呼吸，会吸入大量的空气，对喉咙产生一定的刺激，从而在跑步后会发生咳嗽现象。
3、缺乏锻炼导致
之前根本不运动或锻炼少，突然的进行跑步运动，容易在跑步过程中出现呼吸不顺畅的情况，导致气管快速收缩，从而引发咳嗽。
4、身体缺水引起
在跑步过程中，因为大量出汗会流失大量的盐分和水分，导致体内出现缺水的现象。如果跑步后不能及时补充水分，可能会使得呼吸道因缺水干燥，从而引发咳嗽。
5、吸入异物导致
在跑步过程中，是很容易就吸入空气中的粉尘、颗粒等异物的，特别是用嘴呼吸时，所以就会出现因吸入异物刺激呼吸道，而导致咳嗽。
6、跑步后大口呼吸引起
在结束跑步之后，很多人都喜欢大口大口的呼吸来缓解之前的呼吸不顺畅。虽然在跑步过程中血液循环加快，肺活量增加，气管也会有所扩张来改善通气量，但是在结束跑步之后，气管则会恢复正常，这个时候进行大口呼吸会刺激气管，引起气管痉挛，从而引发咳嗽。
7、运动性哮喘
跑步时由于过度的通气的机械刺激，或是由于跑步过程中散热和失去水分，使得气道受到干燥及冷空气的刺激，导致过敏介质的释放，这种介质作用在高反应的支气管壁上，就导致哮喘，在运动后就会出现咳嗽、气急、胸闷等症状。
8、跑步后咳嗽怎么办
(1)喝适量温开水
在跑步后出现咳嗽，应该在休息一会儿后，喝适量的温开水，能帮助湿润喉咙，补充体内流失的水分，补充淡盐水也是可以的。
(2)饮食调理
出现跑步后咳嗽的现象，可以在饮食方面进行调理。多吃水果蔬菜，不吃辛辣刺激的食物，可以吃一些像百合、梨等润肺止咳的食物，能滋养肺部，缓解咳嗽。
(3)坚持运动锻炼
如果是因为平时缺乏运动，而导致跑步时呼吸不顺畅导致咳嗽，就应该坚持继续运动下去。但是要从小运动量循序渐进的来增加到大运动量。
(4)佩戴口罩
如果是因为冷空气的刺激而导致跑步后咳嗽，最好是跑步结束之后能佩戴口罩，避免冷空气再次刺激加重咳嗽。
(5)就医检查
在跑步后出现严重且持续时间长的咳嗽症状，建议还是及时的就医进行检查，避免是因呼吸道疾病导致。
每次跑完步都会咳嗽，这是什么原因引起的？
跑步后，咳嗽似乎是一个非常普遍的现象，许多人在奔跑后遇到咳嗽症状。
在秋冬天气较冷的情况下，当你在户外跑步时，不注意空气中的冷空气，就会刺激呼吸系统，对呼吸道有很大的刺激，而且跑步后喉咙会痛，它将伴有咳嗽症状。最好不要在秋冬大清早户外跑，应该等待太阳出来，天气回暖再跑相对较好。
跑步时，最好用鼻子呼吸。然而，许多人不用鼻子呼吸，不能满足氧气对于身体的需要，所以他们会张大嘴呼吸。此时，大量的空气将被吸入喉咙，刺激喉咙发生咳嗽。
如果鼻子呼吸不能满足需求，可以口鼻并用呼吸，半开口腔，嘴唇微张，舌头上提，冷空气经牙缝吸入，然后舌头阻挡，它会变暖，不会严重刺激呼吸道。
在运行过程中，由于大量的汗水会失去大量的盐和水分，因此它导致体内更严重的水不足。如果无法在跑步后的时间内补充水分，则呼吸道可能导致由于缺水而导致咳嗽。
跑步后，很多人喜欢快速的大口大口地呼吸，以缓解之前的呼吸不顺畅。这是错误的，尽管在运行过程中血液循环加速，但肺活量增加，气管也会扩张以改善通风，但跑步后，气管会恢复正常。此时，大口呼吸会刺激气管，气管痉挛导致咳嗽。
在运行过程中，如果外部环境差，易于吸入灰尘，颗粒等异物，特别是用嘴呼吸时，就会出现因吸入异物刺激呼吸道并导致咳嗽。
由于在运行期间的机械刺激过度通气，或由于在跑步过程中耗散和损失，通过干燥和冷空气刺激气道，导致过敏介质的释放，这种介质在高度反应性的支气管壁上作用，它会导致哮喘，运动后会有咳嗽，焦虑，胸闷和其他症状。
在跑完步后，不要去大口呼吸来释放以前的呼吸不畅，不要马上停下来休息，你可以散步，花几分钟做伸展运动，这样呼吸自然会顺畅很多。
