1.惊蛰养生保健注意哪些？
2.春季饮食如何养“生”？
3.春天气候干燥吃什么好
4.天暖湿气重，3道主食哪些蔬菜5个小方法，去湿气还美容？
惊蛰养生保健注意哪些？
惊蛰是二十四节气中的一个重要节气，它标志着春季的正式开始。在惊蛰时节，气温逐渐升高，天气变得湿热，这时候需要注意养生保健，以便更好地应对春季的变化。
以下是一些惊蛰时节的养生保健建议：
1. 清淡饮食：惊蛰时节气候潮湿，容易引起胃肠道不适，因此应该尽量减少油腻和辛辣的食物的摄入，选择清淡易消化的食品，如粥、蒸鱼、蔬菜等，以保护肠胃功能。
2. 多喝水：天气回暖，人体出汗增多，需要多喝水来补充体内水分，保持水平衡。
3. 坚持锻炼：适当的运动有助于促进血液循环，增强体质，提高免疫力，可以选择散步、打太极拳等低强度运动。
4. 调整情绪：春季气候多变，人容易因此而失眠、焦虑、情绪低落等，可以听音乐、读书、参加社交活动等来调节情绪，保持良好的心态和情绪状态。
5. 注意个人卫生：春季气候湿热，容易滋生细菌和病毒，要注意勤洗手、勤换衣、勤开窗通风等，以减少病菌的侵入和传播。
总之，在惊蛰时节，我们要根据气候变化和自身体质的状况，采取相应的养生保健措施，注意饮食、运动、情绪和个人卫生等方面的注意事项，以保证身体的健康和平衡。
春季饮食如何养“生”？
大家都知道一年有24节气，那什么是节气，节气的“气”到底是什么意思呢？《黄帝内经》的第二篇文章叫做《四气调神大论》，文章也是着重讲“气”。在《黄帝内经》里，黄帝曾经问过岐伯，什么是“气”。岐伯告诉黄帝“此先帝秘之”，意思是说，这是不让外传的东西。在让黄帝斋戒几日后，岐伯告诉黄帝说：气是“五日谓之候，三候谓之气，六气谓之时，四时谓之岁”。候就是物候的一个表现，“五日谓之候”，意思是食物一般五天会出现一个变化，那么到了十五天的时候，天地之气就会出现一次转换。“节”还是和节气有关。膝关节就是人体最大的一个节，膝盖是胃经所过，膝盖的病与胃经有关。膝盖由24块骨头组成，24块骨头跟24节气有关。古人认为小孩子一定要到一年以后才能走路，早走就会伤肺气，因为正常节气的转化与肺气相关。在饮食方面也是一样，要按照24节气来，这才叫“饮食有节”。
一、春季六节气饮食养生
春三月，也就是农历一月份、二月份、三月份，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，是阳气一步步生长、壮大的阶段。《黄帝内经》养生的原则之一就是顺时养生，春季饮食养生也应该按照节气来做。
立春是二十四节气之首，“立”就是开始的意思，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。此时气候转暖，气温渐渐上升，阳气始发，人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升。《黄帝内经·素问·藏气法时论》中说：“肝主春……肝苦急，急食肝以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”酸味入肝，具有收敛的特性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄，饮食调养应该投其所好。因此，立春饮食要考虑春季阳气初生的特点，应该吃一些发散的食物，像辣味的、甜味的，而不要去吃酸味的，因为酸味的主收敛。民间一直有着咬春的习俗：比如吃春卷、吃春饼甚至吃萝卜等等，春卷、春饼、萝卜，这些都是发散的，比如春卷，春卷是什么做的？是鸡蛋、韭菜，当然还有面粉。韭菜、鸡蛋都是生发的，人在生发的春季吃，就符合了养生的原则——吃当令的蔬菜，也应了春天的生发之气。
雨水时节气候转暖，这个时候多风，气候干燥，人们经常会在这个时候出现皮肤及口舌干燥、嘴唇干裂等现象。但是，在雨水节气中，我国北方虽然雨水仍然较少，但是地湿之气渐渐上升，并且早上会有浮霜、飘露出现。针对这一节气特点，饮食调养应该侧重于调养脾胃和去除风湿。由于此时天气依然比较寒冷，按照阴阳八卦理论，此节气属阴，阴具有收敛的性质，所以在这个特定的季节里，是可是适当进补的，但是要轻补。如蜂蜜、打造就是很适合这一节气的补品。
《黄帝内经》指出：“正气内存，邪不可干”，意思就是说在人体正气强盛的情况下，邪气不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高免疫力十分重要。由于惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，各种细菌、病毒也开始生长繁殖，所以这个时候人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御细菌的侵袭。惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，也可以适当选用补品，提高免疫力。
春分节气平分了昼夜、寒暑，因此人们保健养生也应该保持人体的阴阳平衡状态。在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。
清明节气中，不宜使用“发”的食物，如笋、鸡等。《本草从新》说：“虚人食笋，多致疾也。”鸡能动风助肝火，春季正值肝阳上升世界，吃鸡就容易阴气肝木偏克。
过了谷雨便意味着春季块过去了，按照中医“春季养肝”的观点，要抓紧时机耀肝血。肝开窍于目，肝血不足，就不能上注于目，就看不清楚东西。此时的饮食要点重在养肝明目。
二、春季食用野菜注意事项
随着人们对健康的重视，饮食观念也悄然发生了变化，在日常餐桌上，吃野、吃素、吃粗、吃杂已成为时尚。但是，大家一定要明白什么是“野”，野主要指新鲜、无污染、无毒的。《黄帝内经》中提到“夫四时阴阳者，万物之根本也”，野菜比栽培蔬菜好的原因就是，野菜吸收大自然之气，没有化学肥料的污染。
去年春天，王大妈见公园里的各种野菜长势喜人，就采摘了一些回家食用。晚餐过后，王大妈开始腹泻，最后经医生确诊是食物中毒。其实王大妈就没有弄明白，长在公园里的野菜虽然看上去很鲜嫩，实际上已经受到了污染，已经不是几十年前的那种长在田间地头上的野菜了。
苦苦菜、荠菜、马齿苋等野菜都被称为“天然之珍”，春天是吃野菜的时令季节。但在工业废水流经的草地、公路两边生长的野菜，因遭受废水、汽车尾气等污染，导致其中汞、铅等重金属含量及其他有害物质含量高，服食不慎或服食过多，很容易造成食物中毒。公园里的野菜虽然看上去绿油油的，但实际上，每到春天，公园会喷洒药物预防病虫害，使生长在其中的野菜受到污染。因此，采摘野菜最好到开阔的郊外，远离垃圾场和废弃的建筑工地。不认识的野菜不要吃。有些野菜含有剧毒，错食后，会感到胸闷、腹胀、呕吐，甚至危及生命。
另外，多数野菜性寒，多吃会损伤脾胃，出现胃痛、恶心等症状。如蒲公英、苜蓿等野菜含有可导致过敏的物质，过敏体质者食用后可能出现全身发痒、皮疹等症状。
春天气候干燥吃什么好
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饮食平衡
春季天气逐渐变暖，此时阳气升发，饮食要以清淡平和，营养丰富为宜，同时要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。避免多吃油腻、辛辣、油炸食物，这些食物难消化，会加重胃和肝脏的负担。此外多食新鲜时令水果。
春季肝功能旺盛，酸味食品使肝气更加旺盛，导致脾胃消化和吸收功能下降，而甜味食品能够增强脾胃之气，有益健康。因此，春季饮食要增甘减酸，甜味食品中，大枣是不错的选择。
天暖湿气重，3道主食哪些蔬菜5个小方法，去湿气还美容？
一般在南方的气候湿气是比较重的，在北方地区季节变化的时候也会造成体内湿气过重。比如说开春以后，天气会变得越来越暖和。但是温差不稳定一会冷一热，有时阴天有时下雨。就会造成气压很低，会使湿气加重，人们经常说“千寒易去，一湿难除”可见湿气过重会对人造成伤害，可以使用中药或者是在饮食方面进行排湿气。。
不妨尝试可以选择粥类的食物来排除体内的湿气。比如说红豆薏米粥。薏米和红豆在一起服用，可以起到利尿、除湿的效果。或者是小米粥，它不但是一种排湿气的食物，而且营养也很丰富，也有利于排毒养颜、美白的作用。
也可以选择一些蔬菜类的食物来进行体内的湿气排除。比如说绿豆芽，其实在春天的季节里多吃一些豆类是对身体健康有很多好处的。而且绿豆芽还具有清热解毒的作用和除湿气的作用。所以建议大家不妨尝试下。还有香菇。他不仅有排湿气的作用，还可以对气血亏的人有着调理的作用。
还有就是我们经常吃的绿色食物茼蒿，其实茼蒿的作用蛮多的。它具有养心安神、降压的作用是比较适合脾胃虚弱的人使用，因此建议大家可以多吃一些，还可以起到保健的作用，另外还有就是白扁豆。白扁豆对于补脾除湿效果是非常好的，但是它有一个弊端就是不易熟，可是尝试用高压锅压来烹饪。
